【エクササイズ】骨盤底筋トレーニング①～②
【ダイジェスト版】 どなたでもご視聴いただけます
講師「Ranun 石川 尚子」さんによる、"骨盤底筋" をトレーニングする動画教材です。
カラダに"上からの刺激"と"下からの突き上げ"を与え、年を重ねると多くなる女性特有の課題に対応しましょう…！
いつまでも生き生きとした毎日を。ぜひ、ご覧ください。
① 前編（９分）
② 後編（７分）
① 前編 会員限定動画
この動画は、
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講師「Ranun 石川 尚子」さんによる、"骨盤底筋" をトレーニングする動画教材です。
カラダに"上からの刺激"と"下からの突き上げ"を与え、年を重ねると多くなる女性特有の課題に対応しましょう…！
いつまでも生き生きとした毎日を。ぜひ、ご覧ください。
（計９分）
０：００ はじめに
１：４７ 内転筋のトレーニング
３：３８ おしりのストレッチ
５：４０ おしりのトレーニング
７：１８ 股関節のトレーニング
② 後編 会員限定動画
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（計７分）
① ０：００ おしりのインナーマッスル①
② １：５９ おしりのインナーマッスル②
③ ３：１２ お腹のトレーニング
④ ５：４８ おわりに
講師 石川 尚子（いしかわ なおこ）