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【エクササイズ】骨盤底筋トレーニング①~②

【ダイジェスト版】 どなたでもご視聴いただけます

講師の「Ranun 石川 尚子」さんによる、"骨盤底筋" をトレーニングする動画教材です。
カラダに"上からの刺激"と"下からの突き上げ"を与え、年を重ねると多くなる女性特有の課題に対応しましょう…!
いつまでも生き生きとした毎日を。ぜひ、ご覧ください。

 ① 前編(9分)
 ② 後編(7分)

① 前編 会員限定動画

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講師の「Ranun 石川 尚子」さんによる、"骨盤底筋" をトレーニングする動画教材です。
カラダに"上からの刺激"と"下からの突き上げ"を与え、年を重ねると多くなる女性特有の課題に対応しましょう…!
いつまでも生き生きとした毎日を。ぜひ、ご覧ください。
(計9分)
 0:00 はじめに
 1:47 内転筋のトレーニング
 3:38 おしりのストレッチ
 5:40 おしりのトレーニング
 7:18 股関節のトレーニング

② 後編 会員限定動画

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(計7分)
 ① 0:00 おしりのインナーマッスル①
 ② 1:59 おしりのインナーマッスル②
 ③ 3:12 お腹のトレーニング
 ④ 5:48 おわりに

関連情報

  講師  石川 尚子(いしかわ なおこ)

 
【プロフィール】

『歳を重ねて美しく自分の足で颯爽と』をモットーに  Ranun主宰
「魔法のエバーウォーク」「魔法の紐トレ」「魔法のバーレッスン」を取り入れ、安定して歩ける姿勢を目指す。
固定概念を外し、新しい自分を楽しむを目的に、「着るだけマイナス5キロ痩せ見えの魔法のワンピース」の代理店になる。
 
「めかた」より「見え方」が大事。
姿勢で身体を変えて、更にワンピースで外見も変える楽しみを感じていただき、いつまでも歩ける身体作りを目指します。
 
更年期を "幸" 年期に…!!
 
 
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